źródło węglowodanów

W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zdobyły indywidualne zajęcia z trenerem personalnym, instruktorem. Liczni kulturyści i zawodniczki fitness występują na rozmaitych scenach zwłaszcza po to, aby zdobyć zaufanie i złowić potencjalnego klienta poprzez Facebooka, Instagrama, Tik-toka lub nawet szeptany marketing („napisz do trenera X, ja [...]

Zasada jest prosta: chcesz być duży, musisz jeść dużo. Nie oznacza to wizyty w najbliższym fast foodzie. Musisz jeść dużo, ale przede wszystkim musisz jeść mądrze. Potrzebujesz białka, zdrowych tłuszczów, właściwych rodzajów węglowodanów, witamin, minerałów, aminokwasów, przeciwutleniaczy i potrzebujesz ich we właściwych ilościach i we właściwych [...]

Choroba sercowo-naczyniowa i leżąca u jej podstaw patologia, miażdżyca tętnic, jest główną przyczyną zgonów i niepełnosprawności na całym świecie. Przewiduje się, że do 2030 r. będzie umierać ponad 23 milionów ludzi rocznie z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy ustalili, iż stan zapalny ma związek z miażdżycą i innymi chorobami [...]

Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]

W ostatnim czasie zauważyć można coraz większy odsetek ludzi, którzy świadomie rezygnują z jedzenia mięsa i przechodzą na wegetarianizm. Dieta wegetariańska eliminuje z diety wszystkie lub tylko niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego. Wegetarianizm nie jest też jednostronnym rodzajem diety. Wyróżnia się w nim różne odmiany, jedne są mniej, a [...]

[...] (Pisownia oryginalna) Niestety, w Internecie jest pełno ludzi, którzy nie mają odpowiedniej wiedzy, aby ocenić kwalifikacje J. Zięby. Jego książki oraz filmy to niesamowite źródło kłamstw, mitów, półprawd, uproszczeń i wizji autora. Zięba wielokrotnie pokazywał, iż nie ma pojęcia i myli się nawet w najprostszych kwestiach dotyczących odżywiania [...]

Zanim przeczytasz ten artykuł wiedz, że powstały jeszcze 2 części i warto tę lekturę zacząć właśnie od nich. Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część I Alternatywne sposoby zwalczania tłuszczu. Część II Wcale nie wyczerpałem tematu, ludzie znają nieprawdopodobną ilość sposobów, by sobie zaszkodzić. Środki antycukrzycowe o potencjale [...]

Ostatnio niezwykle zabawne stwierdzenie zawarł w swojej wypowiedzi Eddie Hall: „Na dwa lata utknąłem na ciężarze 420 kg. Rwałem sobie włosy z głowy i myślałem, czemu nie staję się silniejszy. Później dokonałem analizy tony danych, przekopałem się przez treningi Andy Boltona i Briana Shaw, zrozumiałem, że ludzkie ciało nie może się zregenerować po [...]

[...] ona nam znacznych ilości cukru, co powodować może szereg dyskomfortów trawiennych. Gdy suszoną serwatkę poddamy procesowi wyizolowania białka, tak aby skoncentrować jego źródło w diecie, otrzymamy pełnowartościowy suplement diety. Posiada on wtedy znacznie obniżoną ilość cukru i tłuszczu, a wysoką zawartość białka na poziomie około 80%. Czym [...]

[...] powszechnie w suplementacji: WPC koncentrat białek serwatkowych, jest to podstawowe białko wykorzystywane przez sportowców. Do jej produkcji wykorzystuje się skoncentrowane źródło białka serwatkowego, a zawartość protein mieści się w przedziale 75-80%. Osoby trenujące chętnie wykorzystują dodatek tego typu ze względu na wysoką zawartość [...]

Historia oszałamiającej mamy dwójki dzieci po 50 roku życia pokazuje, że nigdy nie jest za późno, aby spełnić marzenia i stać się Mistrzynią IFBB Figure i to w lidze PRO! Większość kobiet myśli, że ich "najlepsze" lata są w wieku pomiędzy 20 a 30 rokiem życia. Jednak wspaniale jest widzieć rosnącą liczbę kobiet, które osiągają sukces i zadowolenie [...]

[...] w kilku częściach. Picie wody z cytryną Nie wiem, skąd wzięła się teza, że picie wody z cytryną przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Nie udało mi się znaleźć źródłowego badania, na które powołują się rozmaici autorzy, przeważnie kiepskiej jakości opracowań z Indii, Iranu, Iraku, Turcji. W badaniach naukowych stwierdzono, iż [...]

[...] pokarmowego powinny ich unikać lub spożywać w małych ilościach. Podsumowanie Orzechy to nie tylko smaczna przekąska znana nam od dawna, ale przede wszystkim nieocenione źródło cennych substancji, które pozwalają zachować zdrowie i witalność. Istnieje wiele gatunków orzechów, dzięki temu każdy może znaleźć odpowiednie dla siebie. Orzechy w [...]

[...] zaburzało naszej diety. Z powodzeniem więc można stosować WPC również podczas odchudzania/redukcji. Jakie są korzyści ze stosowania WPC? posiada znaczną ilość BCAA, stanowi źródło pełnowartościowych białek, ma niewielką zawartość węglowodanów i tłuszczów, wspomaga wzrost masy mięśniowej, chroni mięśnie przed rozpadem, wspomaga odporność poprzez [...]

[...] poszczególnych składników odżywczych. Wynoszą one: 1 g białka na 2,5–3,5 g tłuszczu, na 0,3–0,5 g węglowodanów. Tłuszcz to zdaniem dr Kwaśniewskiego, właściwe człowiekowi źródło energii. Choć diety Atkinsa i Kwaśniewskiego mają bardzo dobre rezultaty w utracie wagi, nawet kilkukrotnie lepsze w porównaniu z dietą 1000 kcal, są dietą idealną dla [...]

Podział treningu to niekończąca się opowieść. Każdy program ma swoich zwolenników, nawet ten najgorszy. Latami obserwuję ludzi, którzy nie osiągają żadnego postępu w treningu, a mimo to nic nie zmieniają. Podsumowanie Jeśli osiągasz mniej, niż 160 kg w przysiadzie, 140 kg w wyciskaniu i 200 kg w martwym ciągu, to zapewne najwięcej korzyści [...]

L-Karnityna jest aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne niezwykle ważne funkcje życiowe. L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie [...]

Na początku warto wyjaśnić, iż kryterium czy dany związek ma pochodzenie naturalne, czy syntetyczne, ma drugorzędne znaczenie. W ostatnich kilkudziesięciu latach poznaliśmy setki naturalnych trucizn, niektóre są równie skuteczne, jak opracowana przez człowieka broń masowego rażenia (np. chemiczna). Wspomniany termin jest eufemizmem. Podsumowanie [...]

[...] Jeśli dostarczysz za dużo uznawanych za prozdrowotne kwasów omega-3, to ... zgadłeś, przestaną mieć one korzystny wpływ na zdrowie! Tak samo może stać się z oliwą z oliwek (źródło głównie omega-9 np. kwasu oleinowego), w nadmiarze też może być szkodliwa, stosowana z rozsądkiem wykazuje wiele korzystnych właściwości. Wiele podejrzeń dotyczy mięsa [...]